贫血、阴道炎 、乳腺增生……这些都是女性常见疾病 ，预防这些常见“女人病” ，可以从注重饮食开始 。

大蒜 ：预防阴道炎

大蒜中富含蒜素 、大蒜辣素等物质 ，它们是含硫的天然杀菌物质 ，具有强烈的杀菌作用 ，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖 ，因而爱吃蒜的女性不容易患上霉菌性阴道炎 。

丝瓜 、海带 ：预防乳腺病

现代女性压力大 ，在职场奋斗的同时也要兼顾家庭 ，据调查 ，有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生 。预防乳腺病可多吃些具有行气通络 、化淤散结功效的食物 ，可多食丝瓜 。中医认为丝瓜是甘凉之品 ，入肺 、肝两经 ，具有凉血解毒 、通经活络的功效 。另外 ，海带中含有大量碘 ，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素 ，促使卵巢滤泡黄体化 ，降低体内的雌激素水平 。

高铁食物 ：预防贫血

女性因月经和生育等因素 ，有不少女性有轻度的缺铁性贫血 ，贫血会让女性气色变差 ，头晕乏力 。缺铁性贫血患者应多吃动物肝脏 、牛肉 、鱼肉和芹菜 、小青菜 、觅菜等含铁多 、又容易被吸收的食物 。

高钙食物 ：预防卵巢癌

有调查研究显示 ，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54% 。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散 ，因此 ，女性应注意适当补充高钙的食物 ，应每天坚持喝牛奶或奶制品 ，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克 。

含叶酸的食物 ：预防宫颈癌

女性适量补充叶酸 ，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物 ，如动物肝肾 、菠菜 、小白菜 、苋菜 、韭菜 、鱼、蛋 、谷 、豆制品 、坚果等 ，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率 。

当然 ，预防疾病并不是单纯吃几种食物就能达到目的 ，除了多吃这些有益健康的食物 ，还应该保持规律的作息和良好的生活习惯 ，此外 ，乐观的心态也是保持健康的必要条件 。